산곡동 정형외과 주말진료 팔꿈치 바깥쪽 통증, 테니스엘보 신호일까?

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요즘 들어 물건을 들 때마다 팔꿈치가 아프고,

손목을 뒤로 젖히는 동작이 유난히 불편하지 않으신가요?

처음에는 “잠깐 무리했나 보다” 하고 넘기지만,

시간이 지나도 통증이 가라앉지 않고 오히려 더 신경 쓰이기 시작합니다.

특히 운동을 하지 않아도, 사무직이나 집안일처럼

팔과 손목을 자주 사용하는 분들 사이에서도 흔히 나타나는 통증이 바로 테니스엘보입니다.

이름 때문에 운동선수만 겪는 질환으로 오해하기 쉽지만, 일상과 아주 밀접한 문제이기도 합니다.

테니스를 안 해도 생긴다? 테니스엘보의 정체

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테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 붙어 있는 힘줄에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 염증이 발생하는 질환입니다.

의학적으로는 ‘외측 상과염’이라고 부르며, 손목과 팔을 움직일 때 사용하는 힘줄이 주된 원인입니다.

정상적인 힘줄은 탄력이 있어 충격을 잘 흡수하지만, 같은 동작이 계속 반복되면 점점 회복 능력이 떨어집니다.

이때 작은 손상이 누적되면서 염증이 생기고, 팔꿈치 바깥쪽에서 찌릿하거나 쑤시는 통증이 나타나게 됩니다.

왜 나에게 생겼을까? 테니스엘보를 부르는 습관들

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테니스엘보는 단일 원인보다는 생활 속 여러 요인이 겹쳐 발생하는 경우가 많습니다.

가장 흔한 원인은 손목과 팔꿈치의 반복 사용입니다.

마우스 사용, 무거운 물건 들기, 집안일, 공구 사용처럼 손목을 자주 꺾는 동작이 힘줄에 부담을 줍니다.

또한 잘못된 운동 자세도 영향을 줍니다.

테니스나 골프처럼 스윙 동작이 많은 운동에서 손목 사용이 과도하면 팔꿈치 힘줄이 쉽게 손상될 수 있습니다.

여기에 근력 저하와 나이 변화도 한몫합니다.

30~50대 이후에는 힘줄의 탄력이 감소하면서 작은 충격에도 손상이 쉽게 발생합니다.

갑작스럽게 무거운 물건을 들거나, 오랜만에 운동을 무리하게 했을 때 통증이 시작되는 경우도 적지 않습니다.

이런 통증, 테니스엘보 신호일 수 있습니다

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테니스엘보는 단순한 뻐근함이 아니라, 특정 상황에서 분명한 통증 패턴을 보입니다.

▪️팔꿈치 바깥쪽을 누르면 아프다.

▪️손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치가 찌릿하다.

▪️특정 동작에서 통증이 유독 심해진다.

▪️아침에 팔꿈치가 뻣뻣하고 움직이기 불편하다.

▪️가만히 있어도 욱신거리는 느낌이 지속된다.

이러한 증상이 반복된다면, 단순 피로가 아니라 힘줄 염증이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.

증상에 따라 달라지는 테니스엘보 치료 방법

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테니스엘보는 초기에 치료를 시작할수록 회복 속도가 빠르고, 만성화 위험을 줄일 수 있는 질환입니다.