동수역 정형외과 아킬레스건염, 뒤꿈치 통증을 오래 방치하면?

Q.

몇 달째 아침에 일어나서 첫 걸음을 뗄 때마다 뒤꿈치 위쪽이 너무 뻣뻣하고 아픈데요, 걷다 보면 좀 나아지긴 해서 그냥 두고 있거든요. 이거 그냥 놔둬도 괜찮을까요?

A.

아침에 첫 걸음을 뗄 때 뒤꿈치 위쪽이 뻣뻣하고 아프다가 움직이면 나아지는 패턴은 아킬레스건염에서 흔히 나타나는 특징적인 양상입니다.

일시적으로 나아지는 것처럼 느껴져도 힘줄 내부의 미세한 손상이 누적되고 있을 수 있어, 오래 방치하면 힘줄이 두꺼워지거나 파열로 이어질 위험도 있습니다.

초기에는 충분한 휴식과 적절한 처치만으로도 회복에 도움이 되는 경우가 많으므로, 반복되는 불편함이 있다면 정확한 검사를 통해 현재 상태를 확인해 보시는 것이 좋습니다.

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아침에 첫발을 내딛는 순간 뒤꿈치가 찌릿하거나,

계단을 오를 때마다 종아리 아래쪽이 당기는 느낌을 받아 보신 적 있으신가요?

처음에는 '좀 무리했나 보다' 하고 넘기게 되지만,

이런 불편함이 며칠이 지나도 사라지지 않는다면

아킬레스건염을 한 번쯤 떠올려 보실 필요가 있습니다.

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 굵고 강한 힘줄이지만,

그만큼 반복적인 부하에 취약한 부위이기도 합니다.

오늘은 아킬레스건염의 정의부터 원인, 주요 불편 증상, 치료 방향,

그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법까지 알아보겠습니다.

아킬레스건염이란 어떤 상태일까요?

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아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 힘줄로,

걷고 뛰고 점프하는 모든 동작에 관여합니다.

아킬레스건염은 이 힘줄에 반복적인 자극이 가해지면서

염증과 미세 손상이 쌓인 상태를 말합니다.

초기에는 운동 후 뻐근한 정도로 느껴지지만,

관리 없이 지속되면 힘줄이 두꺼워지거나 구조적으로 약해질 수 있습니다.

아킬레스건에 염증이 생기는 이유는 무엇인가요?

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갑작스럽게 운동량이나 활동 강도를 늘렸을 때,

또는 쿠션이 부족한 신발을 오래 착용했을 때 힘줄에 과도한 부하가 걸리기 쉽습니다.

종아리 근육이 평소 긴장되어 있거나 유연성이 부족한 경우에도

아킬레스건이 더 많은 스트레스를 받게 됩니다.

딱딱한 바닥에서의 장시간 보행,

오르막·계단 이용이 잦은 환경도 힘줄에 부담을 더하는 요인이 됩니다.

어떤 불편함이 나타날 때 아킬레스건을 살펴보는 것이 좋을까요?

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가장 흔한 불편함은 아침에 첫 걸음을 뗄 때

뒤꿈치 위쪽이 뻣뻣하거나 당기는 느낌입니다.

걷다 보면 일시적으로 나아지지만

오래 걷거나 운동 후에 다시 통증이 돌아오는 패턴이 반복되기도 합니다.

뒤꿈치 위 힘줄 부위를 손으로 눌렀을 때 압통이 느껴지거나,