동수역정형외과 족저근막염, 서 있는 시간이 길수록 위험합니다

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아침에 침대에서 내려와 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아팠던 경험 있으신가요?

처음에는 “잠깐 그러다 말겠지” 하고 넘기지만 시간이 지나도 통증이 반복되고,

오래 걷거나 서 있는 날이면 발바닥까지 욱신거려 일상생활이 불편해지는 경우가 많습니다.

특히 오래 서서 일하는 직업을 가진 분들이나 운동량이 많은 분들,

쿠션감 없는 신발을 자주 신는 분들에게 흔하게 나타나는 대표적인 발 질환이 바로 족저근막염입니다.

오늘은 족저근막염이 왜 생기는지, 어떤 증상으로 나타나는지 자세히 알아보겠습니다.

발바닥 통증의 정체, 족저근막염은 어떤 질환일까요?

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족저근막염은 발바닥에 위치한 ‘족저근막’이라는 두꺼운 섬유 조직에 염증이 발생하는 질환입니다.

족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결되어 있으며 걸을 때

충격을 흡수하고 발 아치를 유지하는 중요한 역할을 합니다.

하지만 반복적인 자극이나 과사용으로 인해

이 조직에 미세 손상이 쌓이면 염증이 발생하고 통증으로 이어지게 됩니다.

특히 발뒤꿈치 안쪽 부위에 통증이 많이 나타나며,

오래 쉬었다가 움직일 때 증상이 심해지는 특징이 있습니다.

그래서 아침 첫걸음에서 극심한 통증을 느끼는 분들이 많습니다.

발을 혹사시키는 생활습관, 족저근막염의 주요 원인

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족저근막염은 단순히 많이 걸어서 생기는 질환이 아닙니다.

평소 생활습관과 발의 구조적 특징이 함께 영향을 미치는 경우가 많습니다.

▪️오래 서 있거나 많이 걷는 생활

장시간 서서 근무하거나 보행량이 많은 경우 발바닥에 지속적인 압력이 가해집니다. 특히 하루 종일 체중을 지탱하는 환경이 반복되면 족저근막에 미세 손상이 누적되면서 염증이 생길 가능성이 높아집니다.

▪️발을 제대로 지지하지 못하는 신발

쿠션감이 부족하거나 발 아치를 충분히 받쳐주지 못하는 신발을 오래 착용하면 발바닥 충격이 그대로 전달될 수 있습니다. 특히 딱딱한 바닥에서 얇은 신발을 자주 신거나, 오래된 운동화를 계속 사용하는 경우 족저근막 부담이 커질 수 있습니다.

▪️평발이나 요족 같은 발 구조 문제

발 아치가 낮은 평발이나 반대로 지나치게 높은 요족은 체중 압력이 특정 부위에 집중되기 쉽습니다.

이 경우 보행 시 족저근막이 과도하게 당겨지면서 염증 위험이 증가할 수 있습니다.

▪️종아리와 아킬레스건의 유연성 부족

종아리 근육이나 아킬레스건이 뻣뻣하면 걸을 때 발바닥 조직까지 함께 강하게 당겨지게 됩니다.

이런 상태가 지속되면 발뒤꿈치 통증이 반복될 가능성이 높아질 수 있습니다.