부평정형외과 팔꿈치 통증, 80%가 이 두 가지 때문에 생깁니다.

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평소 팔을 무리하게 쓰지 않았는데도

팔꿈치 바깥쪽이나 안쪽이 욱신거리고 힘이 빠지는 느낌이 들 때가 있지 않나요?

물건을 집거나 문을 열 때 갑자기 통증이 확 올라오면 일상생활이 불편해지고

‘혹시 큰 병인가?’ 하는 걱정이 들기도 합니다.

특히 테니스엘보, 골프엘보처럼 반복적인 팔 사용으로 발생하는 질환은 생각보다 흔해서

직장인, 주부, 운동을 즐기는 분들 모두에게 나타날 수 있습니다.

오늘은 많은 분들이 고민하는 팔꿈치 통증의 원인부터 치료법까지 차근차근 정리해드릴게요.

팔꿈치 통증, 왜 생길까?

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팔꿈치 주변에는 여러 근육과 힘줄이 복잡하게 연결되어 있어

작은 자극에도 쉽게 염증이 생길 수 있는 구조입니다.

대표적인 질환은 흔히 알고 있는 테니스엘보(외측상과염)와 골프엘보(내측상과염)인데,

이름만 운동과 관련된 것 같지만 실제로는 스포츠를 하지 않는 사람에게도 매우 흔하게 발생합니다.

📌테니스엘보(외측상과염)

손등을 위로 젖히거나 물건을 잡아당기는 동작처럼 팔꿈치 바깥쪽 부위에 반복적인 힘이 가해질 때 생기는 질환입니다.

주로 손목을 펴는 근육을 많이 사용하면서 해당 힘줄에 미세 손상이 쌓이게 됩니다.

📌골프엘보(내측상과염)

팔꿈치 안쪽 부위에 통증이 나타나는 질환입니다. 손목을 굽히는 동작이나 팔을 안쪽으로 비트는 동작을 반복할 때 발생하며, 요리·육아·사무직처럼 일상생활 속에서도 자주 나타나기 쉽습니다.

팔꿈치 통증을 악화시키는 원인들

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팔꿈치 통증은 단순 과사용 때문만이 아니라 여러 가지 요소가 복합적으로 작용해 나타납니다.

✔ 테니스엘보를 발생시키는 요인

▪️손목을 펴는 동작의 반복

▪️팔꿈치 관절 사용 과부하

▪️무리한 힘주기

▪️잘못된 운동 자세

▪️청소, 요리, 컴퓨터 작업 등 일상 속 반복 작업

▪️손목을 뒤로 젖히는 행동이 잦을 때

✔ 골프엘보를 부르는 습관

▪️손목을 굽히는 동작의 반복

▪️팔을 안쪽으로 비트는 움직임

▪️팔 근육 사용이 많은 직업

▪️과한 힘 들기

▪️손목·팔꿈치를 내내 사용하는 가사·육아·업무

▪️잘못된 도구 사용 방식

이처럼 특정 운동을 하지 않더라도 누구에게나 나타날 수 있어

‘팔을 좀 많이 썼다’ 싶다면 경고 신호로 받아들이는 것이 좋습니다.

이런 통증이 있다면 팔꿈치 질환 신호!

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“내 상태가 테니스엘보인지, 골프엘본지 모르겠어요.”

이런 분들을 위해 대표적인 증상들을 정리했습니다.

✔ 테니스엘보 신호

▪️팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하거나 욱신거린다

▪️물건을 들거나 병뚜껑을 열 때 통증

▪️손목을 뒤로 젖힐 때 아프다