동수역 정형외과 발건강을 위협하는 족저근막염에 대해 알아보자

안녕하세요!

신정형외과입니다.

요즘 같이 쌀쌀한 날씨에는 발 건강도 더 신경 써야 할 때인데요,

특히 많은 분들이 고통 받고 있는 족저근막염!

이게 무엇인지, 왜 발생하는지 궁금하시죠?

오늘은 족저근막염에 대해 알아보고,

어떻게 예방하고 관리해야 하는지에 대해 자세히 알려드리려고 해요.

발건강, 함께 지켜보아요!

동수역 정형외과

족저근막염이란 무엇인가?

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족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환으로,

발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 통증을 일으킵니다.

이 질환은 일반적으로 장시간 서 있거나 걷는 등의 활동으로 인해 발생하며,

충격을 흡수하는 역할을 하는 족저근막에 과도한 스트레스가 가해져 염증이 생기는 것이 원인입니다.

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족저근막염의 주요 원인 파악하기

다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있지만, 그 중에서도 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 과체중이거나 하이힐을 자주 신는 경우

발의 무게가 증가하면서 족저근막에 가해지는 부하가 커져 생길 수 있습니다.

2. 평발이나 아치가 높은 발

평발이나 아치가 높은 발은 족저근막이 제대로 지탱하지 못해 생길 가능성이 높습니다.

3. 갑자기 무리한 운동을 한 경우

갑자기 마라톤이나 조깅을 하거나, 바닥이 딱딱한 장소에서 운동을 한 경우 족저근막에 과도한 충격이 가해져 생길 수 있습니다.

4. 오래 서 있거나 걷는 일을 하는 경우

장시간 서 있거나 걸으면 족저근막에 지속적으로 자극이 가해져 생길 수 있습니다.

5. 발의 구조적 이상

다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내(발 안쪽 회전) 변형, 하퇴부 근육의 구축 또는 약화 등이 있는 경우 족저근막염이 발생할 수 있습니다.

6. 기타

당뇨병, 관절염 등도 족저근막염의 원인이 될 수 있으며, 일부에서는 원인이 명확하지 않은 경우도 있습니다.

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흔히 나타나는 족저근막염 특징

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다음과 같은 특징이 나타납니다.

- 아침에 일어나서 첫 걸음을 걸을 때 심한 통증이 느껴진다.

밤새 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증이 발생하는데, 몇 걸음 걸으면 좀 나아집니다.

- 오랜 시간 걷거나 서 있으면 통증이 심해진다.

가만히 있을 때는 괜찮다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고, 일정 시간 움직이면 다시 통증이 줄어듭니다.

- 발가락을 발등 쪽으로 구부리거나 발뒤꿈치를 들고 섰을 때 통증이 느껴진다.

족저근막의 긴장이 증가하면서 통증이 발생합니다.

- 발바닥에 뻣뻣한 느낌이 지속된다.

염증이 지속되면서 근막이 섬유화되어 탄력성이 떨어지기 때문입니다.