산곡동 정형외과 반복 사용이 부르는 팔꿈치 통증 원인

산곡동 정형외과

병뚜껑을 열 때 팔꿈치가 욱신거리거나,

컴퓨터 마우스를 오래 사용한 뒤 팔이 묵직하게 아픈 경험 있으신가요?

처음에는 단순 근육통이라고 생각하고 넘기기 쉽지만,

시간이 지나도 통증이 반복된다면 팔꿈치 힘줄에 염증이 생긴 상태일 수 있습니다.

특히 최근에는 운동선수뿐 아니라 주부, 사무직, 자영업자처럼

손목과 팔을 자주 사용하는 분들에게도 팔꿈치 통증이 흔하게 나타나고 있는데요.

오늘은 팔꿈치 통증의 대표적인 원인인 테니스엘보와 골프엘보에 대해 자세히 알아보겠습니다.

손목을 많이 쓰는 사람에게 흔한 팔꿈치 통증의 정체

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팔꿈치 통증의 대표적인 질환으로는 테니스엘보와 골프엘보가 있습니다.

두 질환 모두 팔꿈치 주변 힘줄에 반복적으로 부담이 쌓이면서 염증과 미세 손상이 생기는 질환인데요.

차이는 통증이 나타나는 위치입니다.

테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생기는 질환이고,

골프엘보는 팔꿈치 안쪽 힘줄에 통증이 발생하는 질환입니다.

이름만 들으면 운동 때문에 생기는 질환처럼 느껴질 수 있지만

실제로는 컴퓨터 작업, 육아, 청소, 요리, 운전처럼

반복적으로 손목과 팔을 사용하는 생활습관에서도 흔하게 나타납니다.

팔꿈치 통증, 왜 반복해서 생길까요?

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팔꿈치 통증은 단순히 한 번 무리했다고 생기는 것이 아니라

반복적인 사용과 잘못된 움직임이 계속되면서 발생하는 경우가 많습니다.

▪️손목을 반복적으로 사용하는 습관

테니스엘보는 손목을 펴는 동작을 반복할 때 자주 발생합니다.

반대로 골프엘보는 손목을 구부리거나 안쪽으로 비트는 동작이 많을 때 발생하기 쉽습니다.

▪️과도한 힘 사용이 힘줄에 부담을 줍니다

갑자기 무거운 물건을 자주 들거나 운동 강도가 높아지면 팔꿈치 힘줄에 미세 손상이 생길 수 있습니다. 특히 평소 운동량이 적었던 분들이 갑자기 테니스나 헬스 같은 운동을 시작할 경우 통증이 생기는 경우도 적지 않습니다.

▪️잘못된 자세와 반복 동작

손목을 꺾은 상태로 장시간 작업하거나 팔에 힘이 과하게 들어가는 자세 역시 원인이 될 수 있습니다. 키보드 높이가 맞지 않거나 손목 받침 없이 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우에도 팔꿈치 주변 근육 긴장이 심해질 수 있습니다.

▪️일상 속 작은 습관도 영향을 줍니다

스마트폰 사용, 설거지, 청소, 육아처럼 평범한 생활습관도 반복되면 팔꿈치에 부담이 쌓일 수 있습니다. 특히 쉬는 시간 없이 계속 팔을 사용하는 경우 회복이 제대로 이뤄지지 않아 만성 통증으로 이어질 가능성이 높아집니다

이런 통증이 반복적으로 나타난다면?