동수역 정형외과 목과 어깨 통증, 거북목 증후군이 원인일 수 있어요

동수역 정형외과

스마트폰이 생활의 필수품이 되고, 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 시대에 살아가는 우리에게

‘거북목증후군’은 결코 남의 이야기가 아닙니다.

처음에는 단순히 목이 뻐근하거나 어깨가 무겁게 느껴지는 정도라 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,

시간이 지나면서 점점 심해져 두통이나 어깨 통증, 팔 저림 같은 불편한 증상으로 이어질 수 있습니다.

단순히 피곤해서 생기는 일시적인 증상이라고 생각해 방치하면 만성화로 이어지고,

심한 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.

이번 글에서는 거북목증후군이 어떤 질환인지, 왜 생기는지,

그리고 어떻게 치료와 예방을 할 수 있는지 하나하나 살펴보겠습니다.

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거북목증후군은 단순히 목이 앞으로 빠져나와 있는 상태만을 말하는 것이 아닙니다.

정상적인 목은 옆에서 보았을 때 C자 형태의 곡선을 이루고 있어,

머리 무게를 적절히 분산시키고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

하지만 잘못된 자세가 오래 반복되면 이 곡선이 무너지고 목뼈가 일자로 펴지게 되는데,

이것이 바로 거북목의 시작입니다.

시간이 지날수록 목은 점점 더 앞으로 기울어지고, 마치 거북이가 목을 내민 것처럼 보이게 됩니다.

이로 인해 목 주변 근육과 인대가 과도하게 긴장하면서 통증이 발생하고,

목을 넘어 어깨와 등, 심지어 두통까지 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.

단순한 자세의 문제라고 가볍게 생각하기보다는

‘목 건강이 무너지고 있다’는 신호로 받아들이는 것이 필요합니다.

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거북목증후군을 야기하는 가장 큰 원인은 우리의 일상 속 작은 습관들입니다.

대표적으로 오랜 시간 스마트폰을 고개를 숙이고 사용하는 자세가 있습니다.

지하철이나 버스에서, 혹은 침대에 누워서도 스마트폰을 들여다보는 습관은 목에 큰 부담을 줍니다.

또한 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하면서 모니터 높이가 맞지 않으면,

무의식적으로 허리를 굽히고 고개를 앞으로 빼게 됩니다.

이런 자세가 반복되면 목뼈의 곡선이 무너지며 거북목으로 발전합니다.

운동 부족도 큰 원인 중 하나입니다.

목과 어깨 근육이 약해지면 머리 무게를 제대로 지탱하지 못해 목이 쉽게 앞으로 쏠리게 됩니다.

여기에 잘 때 높은 베개를 사용하는 습관까지 더해지면

목의 자연스러운 곡선이 더욱 무너져 상태가 악화될 수 있습니다.

이렇게 사소한 습관 하나하나가 쌓여 어느 순간 큰 문제로 다가오는 것이 바로 거북목증후군입니다.

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거북목증후군은 외관상 목이 앞으로 나와 보이는 것만으로 끝나지 않습니다.

목 주변이 자주 뻐근하거나 뒷목이 결리는 느낌이 반복된다면 이미 목에 무리가 쌓이고 있다는 뜻입니다.