부평동 정형외과 하루 종일 서 있는 당신, 발 통증 족저근막염이 원인

부평동 정형외과

하루를 시작하며 침대에서 일어나 첫 발을 내딛는 순간,

발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진 적 있으신가요?

조금 걷다 보면 괜찮아지긴 하지만,

앉았다가 일어설 때마다 다시 아프고,

신발을 오래 신거나 오래 서 있는 날엔

더 아픈 느낌이 심해지는 경우.

이런 현상들이 반복된다면,

단순한 발 피로나 근육통이 아니라

족저근막염일 가능성이 높습니다.

족저근막염이란 어떤 질환인가요?

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족저근막염은

발바닥 아치 구조를 지탱해주는 ‘족저근막’에

염증이 생긴 상태를 말합니다.

족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 두꺼운 섬유띠로,

발바닥의 충격을 흡수해주는 역할을 합니다.

하지만 무리한 사용이나 반복된 압력으로 인해 손상되면,

염증이 생기고 찌릿하고 찌르는 듯한 통증이 나타나게 됩니다.

특히 발뒤꿈치 부근에 통증이 집중되는 특징이 있고,

아침 첫걸음, 또는 장시간 앉았다 일어설 때 통증이 심하게 나타납니다.

작은 습관들이 족저근막을 자극합니다.

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생활 속에서 누구나 경험할 수 있는 조건들이 누적되어

발생하는 경우가 많습니다.

✔️ 지속적인 발 사용

하루 종일 서 있거나 오래 걷는 직업, 활동량이 많은 경우 반복적인 자극이 가해져 염증이 생길 수 있습니다.

✔️ 잘못된 신발 착용

발에 맞지 않거나, 아치 지지 기능이 없는 신발을 장시간 신는 경우 발의 충격을 족저근막이 고스란히 받게 됩니다.

✔️ 발 구조의 문제

평발이거나 발 아치가 과도하게 높은 경우 충격 분산이 잘 되지 않아 지속적인 부담이 가해집니다.

✔️ 근육 유연성 부족

종아리나 아킬레스건이 뻣뻣한 경우 족저근막이 더 많이 당겨지게 되고, 염증 발생 위험이 높아집니다.

즉, 단순한 무리뿐 아니라 평소의 자세와 발 구조,

습관이 모두 영향을 줄 수 있다는 점을 기억해주세요.

반복적인 불편함이 나타난다면?

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특징은 꽤 뚜렷하게 나타납니다.

▪️아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하다.

▪️발뒤꿈치를 누르면 통증이 있다.

▪️오래 앉아 있다 일어나면 발바닥이 아프다.

▪️평발이거나 발 아치가 높은 편이다.

▪️충격 흡수가 잘 안 되는 신발을 자주 신는다.

▪️발을 오래 쓰면 통증이 심해지고, 쉬면 조금 나아진다.

특히 발바닥, 발뒤꿈치 통증이 아침마다 반복되거나,

발을 디딜 때마다 ‘바늘로 찌르는 듯한’ 느낌이 있다면

족저근막염 가능성이 높습니다.

다양한 치료를 통해 건강을 되찾을 수 있습니다.

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통증의 정도에 따라

통증 완화 → 염증 감소 → 기능 회복 → 예방의 단계로

치료가 진행됩니다.